Le stress fait partie de notre quotidien, mais s’il devient trop envahissant, il peut impacter notre bien-être et notre santé. Heureusement, il existe de nombreuses méthodes pour mieux le gérer et retrouver l’équilibre. Respiration, méditation, sport, alimentation ou encore gestion du temps… Adopter de bonnes habitudes aide à rester zen face à la pression. Découvrez les meilleures techniques pour calmer votre anxiété et affronter les défis du quotidien avec plus de sérénité.
Bien-être : la méthode STOP, pour détresser au travail
Dans le numéro janvier-février du magazine "Esprit Yoga", partenaire d’AirZen Radio, il est conseillé une méthode pour relâcher la pression face à certaines situations sur son lieu de travail.
Bien-être : découvrez l’automassage DO-IN
Détendre ses muscles, réduire son stress.. On peut le faire soi-même selon Nathalie Le Borgne, accompagnatrice en massage DO-IN.
Éco-anxiété chez les jeunes : comprendre et s’apaiser pour mieux agir
La Fondation Jean Jaurès a mené une étude sur des jeunes Français de 18 à 30 souffrant d’éco-anxiété. Colère, stress à la parentalité… Comment transformer ces symptômes en moteurs pour agir ?
3 astuces d’auto-relaxation ne nécessitant que le corps et l’esprit
Des techniques de relaxation efficaces contre le stress, agissant rapidement et ne nécessitant que le corps et l’esprit, existent. Quelles sont-elles et comment les mettre en pratique ?
Alexandra Rosenfeld : « Le positif attire le positif »
Ancienne Miss France, Alexandra Rosenfeld sort ce mois-ci "Ma méthode bien-être". Professeure de yoga, elle vit désormais avec sa famille à Biarritz. Elle s'est confiée au micro d’AirZen Radio.
Bien-être : apprendre à être zen grâce à l’hypnose et l’autohypnose
Benjamin Lubszynski est hypnothérapeute. Il donne des clés pour trouver le chemin du calme grâce à l’hypnose et l’autohypnose.
Bien-être : l’ASMR, une technique de relaxation tendance
Depuis près de 10 ans, les vidéos ASMR se multiplient et connaissent un grand succès, sur YouTube notamment. Même si elles ne font pas l’unanimité, une grande communauté se forme.
Comment gérer son stress de façon positive ?
Il existe des méthodes, mais surtout des thérapeutes et différents experts qui peuvent aider à tendre vers le positif et se sentir plus serein. Pamela Eanga, de Coachable & Co, est formatrice accréditée en gestion du stress.
10 séances de méditation gratuites pour se détendre avec Maître Waouh
AirZen Radio en partenariat avec l'application Maître Waouh, vous propose une exploration de la méditation audacieuse et divertissante.
Faites de votre stress un allié
Souvent perçu comme négatif, le stress peut s'avérer moteur dans la vie dans tous les jours. Il faut juste avoir les techniques pour s'en servir à bon escient. Aurélie Gaignard, spécialiste dans le mieux-être au travail explique sur AirZen Radio comment faire.
Avec Respirelax, les Thermes d’Allevard invitent à mieux respirer
Situé dans les Alpes, l’établissement thermal a développé cette application mobile gratuite, qu’elle a récemment agrémenté. En parallèle, différents programmes autour de la respiration ont été créés.
« Mon cher Oscar », un jeu de société pour prévenir les burn out
Isabelle Zelmat était adjointe de direction dans une grande entreprise avant qu'elle traverse un grave burn out, qui l'a conduite à un AVC. Pour éviter le pire, elle a créé « Mon cher Oscar ».
Bien-être : des stages pour surmonter le stress de l’avion
Un plaisir pour certains peut être une véritable phobie pour d’autres. Audrey Laurent accompagne les personnes qui peuvent être complètement bloquées dans leur vie par le stress de l'avion.
Alimentation : le chocolat, une vraie source de bonne humeur
« Le chocolat noir est meilleur pour la santé », « on peut être addict », « le blanc n'est pas vraiment du chocolat », « c'est un antidépresseur naturel », « c'est un antioxydant ».
Comprendre et apprendre à gérer la politico-anxiété
La politico-anxiété est une forme de stress qui naît de l'incertitude politique. En 2020, 70 % des Américains adultes ressentaient un stress intense lié à l'élection présidentielle. En France, la dissolution de l'Assemblée nationale a récemment accentué ce phénomène.
Les neurosciences, pour vivre positivement le stress au travail
Le stress peut devenir un véritable allié au travail pour assurer la performance et la stimulation. Les neurosciences peuvent aider à l’apprivoiser.
“Esprit Yoga” : les postures d’inversion sont bonnes pour la santé
Dans le numéro de mars-avril du magazine “Esprit Yoga”, partenaire d’AirZen Radio, un sujet est consacré aux bienfaits de ces postures yogiques, qui sont, selon le Dr Lionel Coudron, une référence.
Étude : le yoga, un remède contre le stress et l’anxiété ?
Deux doctorants ont fait le résumé d’une trentaine d’études scientifiques. Selon ces dernières, le yoga aurait un effet concret et mesurable sur la réduction du stress.
Comment gérer positivement son stress au travail
Stéphane Yaich accompagne les organisations pour leur donner les clés d’un management sans stress et mettre en place des actions qui visent à consolider le bien-être au travail.
“Home organising” : les clés du bonheur chez soi
Découvrez comment le "home organising", nouvel art du rangement, peut transformer votre vie. Aujourd’hui, notre invitée pour en parler est Anissa Taguigue. Cette experte française en organisation, va partager son savoir-faire.
Art-thérapie : améliorer sa vie en réactivant sa créativité
Réapprendre la confiance en soi, améliorer notre bien-être, travailler sur notre anxiété, notre stress et lâcher prise, c'est possible grâce au processus créatif.
Bains de gongs : les sons peuvent nous aider à exprimer nos émotions
Richard Cassonet est hypnothérapeute, énergéticien, praticien en chi qong, en yoga, en PNL, en EDMR. Il travaille particulièrement le son dans ses thérapies.
Karine Kleb : ses conseils pour aborder la rentrée sans stress
Karine Kleb, thérapeute et professeure de yoga, partage avec nous ses conseils pour aborder la rentrée sans stress.
Bien-être : la musicothérapie, quand la musique soigne
Écouter de la musique fait du bien au moral mais aussi au corps.
Bien-être : l’olfactothérapie, la science de l’odorat
Et si respirer des huiles essentielles pouvait nous aider à nous concentrer, nous calmer, nous dynamiser ou nous évoquer des souvenirs ?
Bien-être : comment prévenir et sortir d’un burn-out ?
Le numéro 65 du magazine "Happinez", partenaire d’AirZen Radio, est toujours disponible en kiosque et en ligne. Il contient notamment un dossier autour du burn-out. Explications.
Le yoga en famille, une aventure ludique et apaisante
Les enfants sont surexcités à l’approche de la venue du Père Noël ? Vous cherchez une activité à faire ensemble pour vous détendre et nourrir le lien ? Et si vous tentiez le yoga en famille ?
La méditation de pleine conscience ou comment vivre l’instant
Méditer, c'est d'abord tenir compte de ses émotions, de ses sensations, de sa respiration et de son environnement.
Initiation et micro-pratique de la pleine conscience avec Dat Phan
Ancien moine bouddhiste, Dat Phan forme à la pleine conscience au niveau international. Il nous initie à des micro-pratiques de respiration consciente, pratiques et efficaces.
Bien-être : connaissez-vous les différentes thérapies brèves ?
Acuponcture, hypnose, reiki, EFT ou EMDR… Ces thérapies brèves permettent de diminuer rapidement le stress et de décharger ses émotions. Rencontre avec Marine Blavec-Duclos.
Stress, anxiété, angoisses… Comment aider son enfant ?
Votre enfant se ronge les ongles, se plaint de maux de tête ? Il a souvent des douleurs abdominales le dimanche soir ou la veille de la rentrée ? Peut-être souffre-t-il de stress, d’anxiété ou d’angoisse.
L’herboriste AirZen : le ginkgo, pour aider le système nerveux
Le ginkgo est âgé de 500 millions d’année et il est venu jusqu’à nous grâce à son extraordinaire résistance. Aujourd’hui, il est largement planté notamment dans nos villes.
Bien-être : l’énergie vitale par Roxanne de Yogasana
Tracas du quotidien, stress, émotions négatives, manque d'énergie en cette fin d'année : et si on rééquilibrait nos chakras ?
Bien-être : réapprendre à respirer pour améliorer ses capacités
Stéphanie Brillant est exploratrice du potentiel humain. Elle a fondé une Académie du souffle pour permettre aux autres de réapprendre à respirer et améliorer leurs capacités mentales et physiques.
Bien-être : prendre le chemin de la joie avec le yoga du rire
Valérie Jarraud propose des massages ayurvédiques et du yoga du rire à Brinay, dans le Cher. Une vocation qui lui est venue toute petite mais qui a pris un nouveau tournant lors d'un voyage en Inde.
Une ceinture sensorielle pour se libérer du stress par la respiration
Cette ceinture s’appelle Neoflo et facilite le retour au calme grâce à la respiration abdominale. Son fonctionnement s’inspire de la cohérence cardiaque. Explications avec le créateur de Neoflo.
Bien-être : découvrir les Fleurs de Bach avec Catherine Foulonneau
Catherine Foulonneau est conseillère formatrice agrée en Fleurs de Bach. Avec elle, nous allons revenir sur l’histoire du Dr Bach, mais aussi sur l’utilisation que l’on peut faire de ces fleurs.
Les mudras : le yoga des doigts avec Juliette Dumas
Une mudra est un positionnement précis des doigts qui aide à canaliser les énergies qui circulent dans le corps. Mais comment les utiliser ?
Livre : des outils pour surmonter son stress face au changement climatique
L'éco-anxiété est un phénomène de plus en plus courant. Dans ce contexte, Élodie Georges, psychologue spécialisée en neuropsychologie, et Arnaud Gauthier, médecin, ont écrit "Dépasser son éco-anxiété", paru aux éditions Eyrolles.
Étudiants : comment aborder la rentrée sans stress ?
La rentrée est souvent synonyme d'excitation, mais aussi d'anxiété. Les étudiants peuvent en effet rapidement se sentir débordés. Des techniques simples et efficaces existent pour aborder sereinement cette période.
Journée Mondiale de la Santé : vos questions sur la santé mentale
Le 7 avril, à l’occasion de la Journée Mondiale de la Santé, AirZen Radio et Mutuelle Prévifrance s’associent pour parler d’un sujet essentiel : la santé mentale. Stress, charge mentale, équilibre émotionnel… nous avons tous des questions sur notre bien-être psychologique. Et vous, qu’aimeriez-vous savoir ? Posez dès maintenant votre question, et nos experts tenteront […]
Comment comprendre et gérer l’anxiété chez un enfant ?
Votre enfant se ronge les ongles ? Il a mal au ventre avant d’aller à l’école ? Mal à la gorge ? Il manifeste des signes d’anxiété ? Pas évident à vivre et à gérer pour l’enfant et ses parents.
Elle a inventé un casque qui gère nos émotions grâce à la musique
Pour répondre aux enjeux sociétaux de santé mentale et à notre bien-être, ONTBO développe un casque audio doté d’intelligence artificielle qui adapte la musique pour mieux gérer nos émotions.
Prendre soin de son ventre pour se sentir mieux au quotidien
Judith Samama-Patte experte bien-être et auteure du livre « Je prends soin de mon ventre » nous invite à explorer des pratiques simples et concrètes à mettre en place pour faire de notre ventre un allié.
Stress et concentration : les bienfaits du yoga en entreprise
Lara Histel Barontini a pris pour mission de nous aider à maîtriser le stress au travail, par le yoga. "Yoga en entreprise" ou "Télétravail et yoga", nous allons en aborder tous les bienfaits.
Thérapie par le froid : comment reconnecter corps et esprit ?
Jean-François Tual est expert en thérapie par le froid. Depuis de nombreuses années, il expérimente et partage les étonnantes vertus du froid. Rencontre avec un explorateur au grand cœur.
Une étude japonaise confirme les bienfaits du jogging
Une étude japonaise prouve que courir 30 minutes deux fois par semaine réduit le stress et améliore l’humeur. Suzy One Coaching témoigne du bien-être et de la liberté qu’apporte la course.
