C’est un rituel biannuel depuis 1976 en France : le changement d’heure. En l’occurrence, cette année, dans la nuit du 27 au 28 octobre, nous passons à l’heure d’hiver. Cela signifie que nous allons reculer notre montre d’une heure : à 3 heures, il sera alors 2 heures.
Bien que nous « gagnions » une heure de sommeil, ce changement a des conséquences sur notre horloge biologique interne, également appelée rythme circadien.
Le sommeil est le plus impacté. Qu’en est-il chez les bébés et les enfants ? Quels sont les effets du passage à l’heure d’hiver sur le sommeil ? Quel rituel les parents peuvent mettre en place pour limiter les effets ? Ce changement d’heure est-il néfaste ou positif ?
Caroline Decré, infirmière puéricultrice de formation, spécialiste dans l’accompagnement du sommeil des enfants de 0 à 10 ans, répond à ces questions.
