Chlorure de magnésium : bienfaits et mode d’emploi

Le chlorure de magnésium est un sel alimentaire non raffiné et naturellement présent dans l’eau de mer. Aussi appelé sel de Nigari, il se présente sous la forme de cristaux à diluer dans un litre d’eau. À boire à raison d’un verre le matin ou le soir, il peut avoir un effet légèrement laxatif. Le plus « pratique » est donc de le prendre plutôt au coucher.

Un conseil : si c’est légèrement laxatif, c’est que le chlorure fait correctement son travail de nettoyage et de purification des intestins. C’est donc plutôt bon signe.

Chlorure de magnésium : conseils d’utilisation et posologie

Vendu en petits sachets de 20 g en pharmacie ou parapharmacie sous forme cristallisée, il se dilue dans un litre d’eau ou dans du jus de fruits. Son goût particulièrement amer sera un peu atténué avec un jus de citron. Si vous prenez des médicaments, il ne faut pas en consommer sans l’avis de votre médecin traitant.

Et si la prise de chlorure vous provoque des diarrhées trop importantes, remplacez le par des gélules, comprimés ou ampoules, mieux tolérés. Il n’y a que deux contre-indications absolues à consommer du chlorure de magnésium : avoir une insuffisance rénale ou une hypertension artérielle en raison de la présence de sels minéraux.

En complément de ces apports minéraux essentiels, la vitalité de notre organisme dépend également d’une harmonie psychique profonde. Lorsque la fatigue nerveuse s’installe, d’autres solutions naturelles tirées du règne végétal peuvent soutenir efficacement l’esprit. Pour en savoir plus sur l’action des plantes adaptogènes sur le stress, consultez notre dossier : Neuroplantes : les alternatives naturelles pour l’esprit afin de compléter vos réflexes bien-être.

Pourquoi utiliser le chlorure de magnésium au quotidien ?

Le chlorure de magnésium présente de nombreux avantages : il agit rapidement, a une action préventive, se trouve facilement et est très économique. Il est également facile à utiliser et soutient activement le système immunitaire face aux agressions extérieures Le chlorure de magnésium est aussi idéal contre la fatigue et les crampes. En externe, il peut aider à la cicatrisation de certaines plaies légères.

L’utilisation de ce remède de terrain s’intègre parfaitement au sein d’une approche de santé globale et préventive. Apprendre à écouter les besoins de son corps permet de choisir les bons compléments au moment opportun. Pour structurer au mieux vos habitudes de soins naturels, découvrez notre dossier de référence : Médecines douces : le guide complet pour prendre soin de soi naturellement.

Nathalie Cvetkovic naturopathe est notre invitée au micro d’AirZen Radio pour détailler les vertus de ce complément.

FAQ : Tout savoir sur le chlorure de magnésium et ses usages

Quelle est la différence entre le chlorure de magnésium et le sel de Nigari ?

Le sel de Nigari est une forme naturelle de chlorure de magnésium d’origine marine, non raffiné et traditionnellement extrait au Japon. Cristallisé sous forme de paillettes blanches, il contient plus de 95 % de chlorure de magnésium, ce qui en fait un remède identique en termes de bienfaits et d’utilisation.

Comment masquer le goût très amer du chlorure de magnésium dilué ?

Pour atténuer l’amertume prononcée de la solution, vous pouvez conserver votre bouteille au réfrigérateur, car le froid engourdit légèrement les papilles gustatives. L’ajout d’un filet de jus de citron frais ou d’un peu de jus de pomme au moment de boire aide également à masquer la saveur métallique.

Combien de temps doit durer une cure de chlorure de magnésium ?

Dans le cadre d’un coup de fatigue passager ou d’un soutien hivernal, une cure classique s’étend généralement sur 21 jours consécutifs, à raison d’un verre par jour. Les recommandations établies par les professionnels de la naturopathie préconisent ensuite d’observer une pause d’une semaine avant de renouveler la prise si nécessaire.

Le chlorure de magnésium presents-t-il des risques d’accoutumance ?

Non, ce complément minéral ne provoque aucune accoutumance ni dépendance pour l’organisme. Les seuls effets secondaires notables en cas de surdosage léger sont d’ordre intestinal (accélération du transit), le corps éliminant naturellement le surplus de magnésium non assimilé via les voies rénales.