Dans les traditions yogiques, la Kundalini désigne une énergie spirituelle symboliquement représentée comme dormant à la base de la colonne vertébrale. Le yoga Kundalini associe notamment postures, respiration, méditation et mantras. Si l’existence d’une telle énergie n’est pas établie scientifiquement, certaines composantes de cette pratique sont aujourd’hui étudiées pour leurs effets possibles sur le stress, l’anxiété ou le bien-être.
À écouter
Avez-vous déjà pensé à votre aura ? Ce champ électromagnétique entourant le corps physique serait la source de notre rayonnement, l'éclat émanant de notre âme. On dit que l'énergie qui nous enveloppe peut nous aider à réaliser ce dont nous avons envie et besoin.
Dans cet épisode, c'est Julien Wegner de la Fédération française de yoga Kundalini qui nous explique les principes de ce yoga. Tandis qu'en fin d'émission la pratiquante et récemment diplômée Énora Antoine nous décrira les bienfaits qu'elle a ressentis en pratiquant le yoga Kundalini.
Le Yoga Kundalini expliqué par Julien Wegner
La Kundalini est l'énergie vitale de chaque individu, une énergie spirituelle en dormance, une graine qui sommeille en chacun de nous.
Il existe beaucoup de mythes sur la montée de la Kundalini, mais le yoga du même nom est conçu justement comme un système qui prépare notre corps à cette montée, et donc à recevoir plus d'énergie. Il vise à réveiller cette énergie en utilisant des techniques de respiration, de postures, de relaxation et de méditation.
Dans cette tradition, la pratique vise symboliquement à éveiller la Kundalini et à la faire progresser à travers les chakras, avec comme horizon une plus grande conscience de soi et, dans sa dimension spirituelle, une forme de libération. Ceci afin d'atteindre l'unité et l'harmonie en soi, et avec le monde qui nous entoure.
Julien nous explique cependant que ce but appelé “la délivrance de Moksha” est comme une libération finale. Libération souvent atteinte au moment de La mort. Le but étant donc d’atteindre cette libération bien avant.
Comment atteindre cette libération ?
Notre invité nous rappelle que ce sont grâce aux Kriyas, que nous pouvons espérer avancer vers ce but. Les kriyas sont des séquences combinant postures, mouvements, respiration, concentration ou sons. Les pratiquants leur attribuent différents effets physiques, mentaux ou spirituels selon les exercices.
Julien Wagner nous parle également de certaines particularités de ce yoga, apporté en Occident par l'indien Yogi Bhajan. Par exemple, l’importance de porter du blanc pendant les séances afin de maintenir une certaine neutralité. En effet, le blanc crée un environnement de pratique uniforme et respectueuse pour les participants. Autre exemple : se couvrir la tête pour se protéger des énergies extérieures.
Le yoga Kundalini n'est pas un miracle qui va nous apporter une libération totale. Il va plutôt nous apporter une nouvelle perception, une sorte de distance, de recul. C'est cette distance qui va nous permettre d'observer nos difficultés physiques et psychologiques, et de vivre avec sans les subir.
Les bienfaits de ce yoga : le témoignage d'Enora Antoine
Nous terminons notre émission avec le témoignage d'une pratiquante et jeune enseignante Enora Antoine. Elle nous raconte son parcours et sa découverte de ce yoga. Elle nous décrit les bienfaits qu'elle a ressentis en pratiquant le yoga Kundalini, et nous parle de la force des mantras dans cette pratique.
Si ce sujet vous à intéressé, et que, comme le conseille Énora, vous souhaitez essayer. Vous pouvez approfondir le sujet de la Kundalini sur le site de la fédération française de Yoga Kundalini ou contacter Enora sur son Instagram. Et pour prolonger avec nous, je vous conseille l'émission "Bien-être : l’énergie vitale par Roxanne de Yogasana".
Yoga Kundalini : quels effets sur le stress et l’anxiété ?
Les effets éventuellement observés du yoga Kundalini ne permettent pas de démontrer l’existence d’une « énergie vitale ». Les chercheurs évaluent la pratique comme un ensemble combinant mouvement, respiration, méditation et relaxation.
Dans un essai clinique randomisé portant sur 226 adultes souffrant de trouble anxieux généralisé, douze semaines de yoga Kundalini ont donné de meilleurs résultats qu’un programme d’éducation au stress. En revanche, le yoga n’a pas atteint le niveau d’efficacité de la thérapie cognitivo-comportementale, qui reste un traitement de première intention.
Plus largement, le National Center for Complementary and Integrative Health américain estime que le yoga peut contribuer au bien-être, à la gestion du stress et à certains symptômes anxieux, tout en soulignant que les preuves restent insuffisantes pour en faire un traitement de référence des troubles anxieux.
Des recherches récentes spécifiquement consacrées au yoga Kundalini retrouvent également des résultats encourageants sur certains paramètres psychologiques, cognitifs ou liés au sommeil, mais les auteurs appellent encore à des essais plus grands et mieux standardisés.
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Le yoga Kundalini mêle respiration, mouvement, méditation et traditions spirituelles. Si vous souhaitez explorer d’autres approches, découvrez notre guide consacré à la méditation et aux différentes pratiques de pleine conscience, nos conseils pour mieux gérer le stress au quotidien et, plus largement, les grands piliers du bien-être. Trois façons complémentaires d’agir sur son équilibre, sans confondre expérience personnelle, tradition et effets scientifiquement documentés.