L’addiction aux réseaux sociaux chez les adolescents est un phénomène de plus en plus répandu, et comprendre ses mécanismes est essentiel pour y remédier. Selon le Dr Juliette Hazart, médecin addictologue et conférencière en entreprise, “les réseaux sociaux sont conçus pour maintenir notre attention, activant le circuit de la récompense dans notre cerveau, comme pour une drogue”. Cette stimulation continue peut ainsi conduire à une dépendance, où l’usage devient alors excessif et incontrôlé.
Pour aider les adolescents à sortir de cette spirale, il est important de commencer par prendre conscience du problème. Le Dr Hazart conseille ainsi aux parents de faire le point sur leur propre usage des écrans, et de partager cette réflexion avec leurs enfants : “Soyez honnête avec vous-même et avec votre ado. C’est un premier pas pour aborder la question ensemble.”
Une fois la prise de conscience faite, il est utile d’identifier les “autosaboteurs” qui entretiennent l’addiction, comme la peur de manquer des informations (FOMO) ou la quête de validation via les likes. Le Dr Hazart suggère donc d’établir des règles pratiques, comme désactiver les notifications et définir des moments spécifiques pour consulter les réseaux : “Peut-être que ce sera deux minutes toutes les heures au début, mais c’est déjà un bon début.”
Enfin, il est crucial de travailler sur l’estime de soi en dehors des écrans, en valorisant les réussites dans la vie réelle. L’activité physique et un mode de vie sain jouent également un rôle clé dans ce processus de déconnexion.
