Formatrice en santé et qualité de vie au travail, Lara Histel-Barontini est consultante en psychologie du travail. Elle est aussi professeure de yoga en club et en entreprises.
Attentive aux salariés des organisations qui font appel à elle, Lara nous donne ses préconisations et exercices pour améliorer notre santé au travail.
Des exercices faciles et sur place
Elle nous propose notamment de nous familiariser avec des pratiques simples qui soulagent des petits tiraillements que nous pouvons ressentir au bureau. Particulièrement lors de journées entières en position assise face à un écran d’ordinateur. Les exercices qu’elle nous décrit permettent de soulager les cervicales, les épaules et le bas du dos. Lara insiste sur le fait qu’ils évitent de nombreux maux. Par exemple, les tendinites des poignets ou les douleurs dorsales s’ils sont pratiqués régulièrement.
Elle conseille de les pratiquer dès que des signes de fatigue ou des débuts de tiraillements apparaissent. L’avantage de ces exercices réside également dans le fait qu’ils peuvent être pratiqués par tous. Ils peuvent, de plus, être exécutés sur le poste même de travail.
Exercices et respiration
En nous décrivant ces exercices, Lara insiste sur la nécessité de marquer des temps d’inspiration et d’expiration réguliers. C’est, dit-elle, une des clés principales de toute relaxation. Elle est d’ailleurs l’auteure du livre “La boîte à outils de la relaxation” paru aux éditions Dunod, et « La Boîte à Outils Express – 10 outils pour se relaxer au quotidien ».
Lara est experte bien-être pour “Santé Magazine” – le Rendez-vous anti-stress de Lara – et chroniqueuse à “Méditation Magazine.
