La méthode de l’armée américaine pour s’endormir en 2 minutes

Le sommeil est indispensable pour une vie en bonne santé. Il maintient l’équilibre psychique, favorise les défenses immunitaires, lutte contre les maladies cardiovasculaires et le diabète…

Podcast

La méthode de l’armée américaine pour s’endormir en 2 minutes

1 - La méthode de l’armée américaine pour s’endormir en 2 minutes

02:19

Quels sont les bienfaits du sommeil ?

2 - Quels sont les bienfaits du sommeil ?

04:18

Comment s’endormir plus facilement ?

3 - Comment s’endormir plus facilement ?

04:20

Les problèmes de sommeil, toucheraient un Français sur trois. Pourtant, une méthode mise au point par l’armée américaine permettrait de s’endormir en deux minutes maximum.

Cette technique serait tellement efficace que les militaires l’utilisent même dans des zones de combat. Elle reposerait sur une combinaison de relaxation musculaire, de techniques respiratoires, et d’exercice de visualisation…

Et pour bien dormir, Brice Faraut – neuroscientifique et spécialiste du sommeil – nous donne quelques conseils essentiels. Il est également auteur du livre « Sauvés par la sieste » (éditions Actes Sud).