Le hopescrolling, cette pratique qui consiste à chercher des contenus positifs en ligne, gagne en popularité. Découvrez ses bienfaits et ses limites.
Imaginez-vous en train de parcourir votre fil d'actualité, mais cette fois, au lieu de tomber sur des nouvelles déprimantes, vous découvrez des vidéos de chats mignons, des histoires inspirantes et des memes hilarants. Bienvenue dans le monde du hopescrolling, une pratique qui gagne en popularité depuis les élections de mi-mandat américaines de 2026.
Qu'est-ce que le hopescrolling ?
Le hopescrolling est une réponse directe au doomscrolling, cette habitude qui consiste à consommer des flux incessants de mauvaises nouvelles. Alors que le doomscrolling peut augmenter le stress et l'anxiété, le hopescrolling se concentre sur la recherche intentionnelle de contenus positifs et optimistes. Une étude de 2021 publiée dans PLOS One a montré que le doomscrolling pouvait diminuer l'humeur et l'optimisme, tandis que le visionnage de contenus altruistes n'avait pas ces effets négatifs.
Le terme hopescrolling est apparu en réaction à la montée du doomscrolling, particulièrement durant la pandémie de COVID-19, où les gens étaient submergés par des nouvelles anxiogènes. En contraste, le hopescrolling vise à inverser cette tendance en se concentrant sur des contenus qui inspirent et élèvent l'esprit.
Les bienfaits du hopescrolling
Selon des psychologues, le hopescrolling peut améliorer l'humeur et renforcer les liens sociaux. Partager des memes et des vidéos positives avec des amis peut renforcer les relations et rappeler aux gens de s'émerveiller devant le monde qui les entoure. Keneisha Sinclair-McBride, psychologue clinicienne, souligne que le sentiment d'émerveillement a des bienfaits réels sur notre humeur et nos relations sociales.
De plus, le hopescrolling peut aider à la régulation émotionnelle. Comme l'explique Lauren Appio, psychologue, "lorsque nous sommes dans un état de bonheur, nous recherchons davantage de choses qui nous rendent heureux afin de prolonger ce sentiment". Ce mécanisme de régulation émotionnelle positive est crucial dans un monde où les nouvelles négatives sont omniprésentes.
Les limites à ne pas oublier
Bien que le hopescrolling puisse être bénéfique, il est important de ne pas en abuser. Susan Tapert, professeure au département de psychiatrie de l'université de Californie à San Diego, avertit que même les contenus positifs peuvent inciter les gens à continuer à faire défiler leur fil d'actualité, empiétant ainsi sur d'autres activités. Les psychologues recommandent donc de pratiquer le hopescrolling avec modération.
Il est également crucial de ne pas utiliser le hopescrolling comme une échappatoire aux réalités difficiles. Un équilibre doit être trouvé entre la consommation de contenus positifs et la confrontation aux défis de la vie réelle. Les experts soulignent que, bien que le hopescrolling puisse temporairement améliorer l'humeur, il ne remplace pas des actions concrètes pour résoudre les problèmes personnels ou sociaux.
Et concrètement ?
Pour intégrer le hopescrolling dans votre quotidien, commencez par suivre des comptes qui partagent des contenus inspirants et positifs. Prenez le temps de savourer ces moments de joie, mais n'oubliez pas de vous déconnecter pour profiter du monde réel. Comme le dit Sinclair-McBride, "ressentez-le, savourez-le, puis passez au véritable travail qui consiste à vivre en accord avec vos valeurs".
En pratique, cela pourrait signifier prendre quelques minutes chaque jour pour rechercher des histoires inspirantes ou des vidéos qui vous font sourire. Partagez ces découvertes avec vos amis ou votre famille pour renforcer vos liens sociaux. Cependant, fixez-vous des limites de temps pour éviter de tomber dans le piège de l'usage excessif des écrans.
Le réflexe AirZen
Pour un hopescrolling équilibré, fixez-vous des limites de temps. Par exemple, consacrez 10 minutes par jour à cette pratique, puis passez à une activité hors ligne qui vous apporte également du bonheur.
Sources
Le Huffington Post — Depuis les midterms, internet redécouvre le "hopescrolling" et ses bienfaits pour la santé
Medicinal Media — From doomscrolling to hopescrolling
Daily Good — What Happens When You Trade Doomscrolling for Hopescrolling