Céline Roy, ancienne danseuse professionnelle, propose une méthode pour aider les femmes à retrouver souplesse et force après 40 ans. Elle met l'accent sur l'importance du mouvement adapté et du renforcement musculaire pour bien vieillir.
À écouter
À partir de 40 ans, beaucoup de femmes ressentent des changements dans leur corps, souvent liés à des bouleversements hormonaux. Céline Roy, ancienne danseuse professionnelle, a développé une méthode pour accompagner les femmes en périménopause et ménopause. Son approche met le mouvement au cœur du bien-être, en insistant sur l'importance d'un renforcement musculaire adapté.
Le rôle du cortisol et du nervague
Selon Céline Roy, après 40 ans, le stress chronique peut s'installer, souvent sans que l'on s'en rende compte. Le cortisol, hormone du stress, reste élevé, ce qui peut nuire au bien-être. Sa méthode inclut une stimulation du nervague pour réduire ce cortisol dès le début de l'activité physique. Cela permet d'aborder le renforcement musculaire dans de meilleures conditions.
Renforcement musculaire et santé des fascias
Le renforcement musculaire est crucial pour éviter la fonte musculaire et les douleurs articulaires. Céline Roy explique que sans cela, des pathologies comme les tendinites ou les épaules gelées peuvent survenir. Sa méthode inclut également des exercices pour maintenir les fascias en bonne santé, ces tissus conjonctifs qui jouent un rôle clé dans la mobilité et l'immunité.
Bien vieillir en mouvement
Pour Céline Roy, le mouvement est indispensable pour bien vieillir, mais il doit être adapté et modéré. Elle met en garde contre les excès d'activité physique qui peuvent être aussi nuisibles que la sédentarité. Elle encourage à trouver un équilibre pour éviter l'usure prématurée du corps.
Éviter les erreurs courantes
Une erreur fréquente est de vouloir tout changer d'un coup. Céline Roy insiste sur l'importance de la progression et de l'écoute de son corps. Elle conseille d'aller vers ce que l'on n'aime pas faire, car c'est souvent là que se trouvent nos besoins réels. Sa méthode prône un entraînement intelligent, alliant confort et inconfort pour un bien-être durable.