La sylvothérapie, ou l’art de réduire le stress grâce aux arbres

Sylvothérapie, du latin « silva » qui veut dire forêt, vient du Japon sous le nom de « Shinrin-Yoku », signifiant littéralement « bain de forêt », et permet de renouer avec la nature.

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Sylvothérapie : renouons avec la nature

Sylvothérapie : renouons avec la nature

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Sylvothérapie : quelques précautions à prendre

Sylvothérapie : quelques précautions à prendre

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Serge Tanguy, sylvothérapeute

Serge Tanguy, sylvothérapeute

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Marcher en forêt et faire des exercices avec les arbres facilitent le lâcher-prise, la détente et aurait des vertus anti-déprime et anti-stress. La sylvothérapie est donc particulièrement recommandée aux citadins qui manquent d’espaces verts et d’arbres.

Passer deux heures en forêt, observer les couleurs, sentir les odeurs de pins ou de sève, profiter du chant des oiseaux et d’un soleil radieux aurait un impact positif avéré sur le corps et le mental pendant une semaine.

Lâcher-prise du cerveau

Les spécialistes recommandent cette pause détente au moins une fois par semaine, seul, entre amis ou en famille. Choisissez donc un arbre qui vous attire et appuyez-vous sur son tronc, de dos. Puis face à lui, tendez vos mains et touchez son écorce.

Le travail de lâcher-prise du cerveau se fera par la visualisation de racines ancrées sous vos pieds qui viennent rejoindre celles de l’arbre. Respirez profondément pendant l’exercice. Vous viderez vos poumons et ferez le plein de chlorophylle

Mais attention à la mousse allergène, aux guêpes, aux tiques… protégez-vous les mains et la tête avant de toucher et d’enlacer votre arbre.

Ce contenu audio a été diffusé le 31 mai 2022 sur AirZen Radio. Maintenant disponible en podcast sur airzen.fr, notre application et toutes les plateformes de streaming.

Par Celine Schmidt

Journaliste

Agence de communication Perpignan