Vous avez du mal à trouver le sommeil ? Votre cerveau vous inonde de questions, d’informations et vous empêche de plonger dans les bras de Morphée ? Pourquoi ne pas tester le shuffle cognitif ou brassage cognitif.
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Le principe est très simple. Au moment de vous endormir, vous choisissez un mot au hasard. Par exemple, le mot “AIRZEN”. Ensuite, il faut découper lettre le mot et on crée un mot avec la première lettre A comme Amour, etc. Visuellement, dans sa tête, il faut écrire le plus lentement possible le mot amour. Ensuite, la lettre i comme innocence. L’écrire le plus lentement possible dans sa tête et passer ainsi à la lettre suivante…
Pour que cette technique fonctionne, il faut choisir des mots de cinq lettres minimum.
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Cette technique invite votre cerveau à se concentrer sur autre chose… Elle lui donne suffisamment de stimulis pour qu’il joue avec, mais il n’y a pas assez de cohérence pour activer pleinement les fonctions « exécutives ».
Avec cette technique, vous devriez vous endormir en 15 minutes maximum.
