Après 40 ans, reprendre le sport sans se blesser grâce à l’étiopathie

À 40 ans passés, l’envie de bouger… sans se faire mal

Passée la quarantaine, beaucoup ressentent davantage de raideurs, de douleurs diffuses et une appréhension légitime à l’idée de « s’y remettre ». C’est exactement ce qui m’amène à pousser la porte de Johann Pereira, fondateur d’Hygie Sport Santé. « J’aimerais bien me remettre au sport, mais sans faire n’importe quoi », lui dis-je, avec cette crainte très partagée : se blesser et abandonner aussitôt. Ici, l’objectif est clair : comprendre le corps, puis construire une reprise progressive et sécurisée.

L’étiopathie : une enquête manuelle pour remonter à la cause

Johann Pereira présente l’étiopathie comme « une thérapie manuelle qui vise à régler la causalité de pathologie », qu’elles soient vertébrales, digestives, ORL, gynécologiques ou circulatoires. Concrètement, la douleur est vue comme une conséquence, pas comme le point de départ. « Une douleur de genou n’est pas obligatoirement due au genou », explique-t-il : elle peut venir d’une compensation, d’un manque de mobilité ailleurs, par exemple au niveau du dos. La séance ressemble alors à une enquête, pour relier les signaux et redonner de la mobilité là où le corps s’est adapté.

Et le “craquement” ? Un bruit, pas un objectif

La question revient souvent : « Vous allez me faire craquer ou pas ? » Johann rassure : « Ce n’est pas un objectif absolu pour chaque étiopathe. » Le but est de « rendre une mobilité articulaire » et de retrouver un fonctionnement plus fluide. Le claquement, lorsqu’il survient, n’est pas synonyme d’usure : « Ce ne sont pas les deux os qui se touchent », précise-t-il, mais une libération articulaire. De quoi apaiser les peurs et se concentrer sur l’essentiel : bouger mieux, bouger juste.

Remise en mouvement : l’alliance avec la préparation physique

La bonne nouvelle, c’est que Johann Pereira est aussi préparateur physique : un atout pour transformer l’envie en plan d’action. Après avoir évalué les limites du moment, l’idée est de choisir une activité adaptée, de progresser par étapes et de renforcer ce qui protège (mobilité, gainage, stabilité). « Vous allez m’aider enfin à me mettre en mouvement », lui lancé-je avant de commencer. Pour beaucoup, c’est là que tout change : quand le corps est écouté, la motivation revient, et la confiance aussi.

À noter : l’étiopathie est une pratique manuelle non conventionnelle, encadrée et surveillée en France. Elle ne remplace pas un diagnostic médical : en cas de douleur persistante ou inhabituelle, l’avis d’un médecin reste indispensable.

Reprendre le sport après 40 ans n’est pas une course : c’est une reconquête. Avec un accompagnement sérieux, on peut retrouver du souffle, de la force… et le plaisir simple de se sentir bien dans son corps.