Il y a des journées comme ça, où les tracasseries du quotidien nous font râler : les embouteillages, la météo, le travail etc… Aurélie Gaignard, spécialiste en prévention santé et bien-être, a une astuce pour « diminuer son mode "je râle" », comme elle le dit, et c’est : la gratitude. « Je la définirai comme le fait d’exprimer un sentiment de reconnaissance envers quelque chose, quelqu’un, une situation. C’est aussi l’éprouver, non pas en pensée mais en le visualisant et en le ressentant dans notre corps et avec émotions. »
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De plus, ajoute-t-elle : « C’est un exercice qui est accessible à tous et qui peut apporter des bienfaits. Ça permet de se recentrer sur soi et ses ressentis, de passer de l’âpreté à un mode, je remercie la vie. Finalement, on valorise ce qui est de positif. Personnellement, ça m’a permis de me relever d’expériences difficiles. Ça a été vécu une ressource. Pourtant, au départ, j'étais un peu sceptique, puis à force de l’éprouver et d’être dans la conscience, je le fais naturellement quand j’en ressens le besoin. »
Pour étayer son propos, Aurélie Gaignard fait référence aux travaux de professeur en psychologie américain, Robert Emmons, autour des bienfaits de la gratitude.
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D’ailleurs, il y a plusieurs façons d’expérimenter la gratitude : dans sa tête, sur un petit carnet. On note ce pourquoi on est reconnaissant. On peut faire ce rituel, chaque jour, sur un petit papier que l’on met dans une boite qu’on relira plus tard.
