Bien-être : un livre pour réapprendre à dormir et prendre soin de soi

En France, nous dormons en moyenne 1h30 de moins qu’il y a 50 ans. Près de la moitié des 25/45 ans considère qu’ils dorment moins que ce dont ils ont besoin. Quelles solutions pour réapprendre à dormir ?

Réécouter en podcast

Bien-être : un livre pour réapprendre à dormir et prendre soin de soi

Bien-être : un livre pour réapprendre à dormir et prendre soin de soi

02:19

Les outils du Pr Philip pour mieux dormir

Les outils du Pr Philip pour mieux dormir

03:36

La durée minimale du sommeil : entre 7 et 9 heures

La durée minimale du sommeil : entre 7 et 9 heures

03:47

La régularité, la durée et la qualité… Voici les trois piliers fondamentaux, les trois secrets pour un sommeil optimal et réparateur. C’est en tout cas ce que considèrent la science et les dernières recherches du professeur Pierre Philip. Il vient de publier le livre « Réapprenez à dormir pour être en bonne santé », aux éditions Albin Michel.

Le sommeil est une composante fondamentale de notre bien-être et de notre santé, qu’elle soit physique ou psychique. Mais en France, une personne sur trois serait concernée par un trouble du sommeil.

Alors, comment retrouver des nuits sereines et reposantes ? Existe-t-il des méthodes ?

Le sommeil sur la planète se détraque depuis un demi-siècle. Et il a pris un nouveau tournant depuis le premier confinement de mars 2020, engendrant le « jetlag social ».

Sept heures de sommeil minimum sont généralement nécessaires pour bien récupérer et se sentir en forme au réveil. Mais il est également important que les heures de coucher et de lever soient régulières. Or, désormais de plus en plus de personnes accumulent une dette de sommeil en semaine, et essaient tant bien que mal de la récupérer le week-end.

Mais heureusement, le Pr Philip, psychiatre et spécialiste du sommeil a de précieux conseils à nous donner dans ce podcast.

Ce contenu audio a été diffusé le 15 février 2023 sur AirZen Radio. Maintenant disponible en podcast sur airzen.fr, notre application et toutes les plateformes de streaming.

Par Mathieu Nougue

Journaliste

Agence de communication Perpignan