Si vous avez plus de 40 ans et que vos genoux grincent, craquent ou réclament une pause à chaque marche, vous n’êtes pas seul. Près d’un adulte sur quatre souffre d’arthrose du genou, une maladie chronique qui use le cartilage articulaire sans possibilité de régénération naturelle. Jusqu’ici, les solutions reposaient surtout sur des anti-douleurs, des anti-inflammatoires ou, en dernier recours, une prothèse.
Mais une étude américaine menée par les universités d’Utah, Stanford et New York pourrait bien changer la donne. Leur idée ? Modifier l’angle du pied pendant la marche pour soulager la pression sur l’articulation médiale du genou. Dit comme ça, ça paraît anodin. Pourtant, les résultats sont spectaculaires.
En analysant le mouvement de chaque participant, les chercheurs ont identifié l’angle de marche idéal pour chacun : vers l’intérieur ou vers l’extérieur, selon la morphologie et la répartition des forces. Cette démarche personnalisée est là où réside l’innovation majeure : on n’applique plus une recette standard, on ajuste finement le geste à chaque patient.
Une rééducation du pas avec des effets comparables aux médicaments
L’étude a porté sur 68 personnes atteintes d’arthrose du genou, réparties en deux groupes. Le premier a bénéficié d’un entraînement ciblé à la marche, pendant six semaines, guidé par un dispositif vibrant accroché au tibia. L’objectif : intégrer progressivement le bon angle dans leur démarche quotidienne. Le second groupe suivait un protocole placebo.
Les participants formés ont ensuite pratiqué leur nouvelle façon de marcher vingt minutes par jour, jusqu’à ce qu’elle devienne automatique. Résultat ? Une réduction de la douleur comparable à celle obtenue avec de l’ibuprofène, voire un opiacé comme l’oxycodone. Mais sans aucun effet secondaire.
Mieux encore : des IRM ont montré un ralentissement de la dégradation du cartilage, ce qui laisse espérer une protection durable de l’articulation. Un vrai espoir pour celles et ceux qui vivent avec cette douleur au quotidien.
Une approche pratique, naturelle et bientôt accessible à tous ?
Cette technique présente de nombreux avantages. D’abord, elle ne repose sur aucun médicament, ce qui limite les effets secondaires, surtout chez les personnes qui doivent prendre d’autres traitements. Ensuite, elle s’appuie sur une logique simple : utiliser son propre corps pour réduire le stress sur ses articulations.
La marche modifiée devient un outil intégré au quotidien. Les participants interrogés disent apprécier l’autonomie qu’elle leur offre, sans dépendance à une ordonnance ou à une intervention chirurgicale.
Pour l’instant, la méthode demande un matériel de laboratoire coûteux pour analyser la démarche avec précision. Mais les chercheurs travaillent déjà à des versions simplifiées, via l’analyse vidéo par smartphone ou des capteurs intégrés aux chaussures. Ce serait alors une révolution à domicile, encadrée par des kinésithérapeutes ou des plateformes de télésuivi.
Loin des promesses miracles, cette découverte ouvre une piste sérieuse et documentée pour vivre mieux avec l’arthrose. Le meilleur traitement est peut-être dans notre façon de marcher…
Le podcast qui rend accessible le développement personnel et chemine avec vous vers le mieux-être.
